Как укрепить иммунитет

Иммунитет наследуется генетически. Ту его часть, которую мы получаем от родителей, называют специфическим иммунитетом. Неспецифический же иммунитет каждый организм вырабатывает самостоятельно: вирусы мутируют, и надо в течение жизни бороться с их атаками. Укрепить можно только неспецифический иммунитет.

Ни для кого не секрет, что наша иммунная система — дама капризная. Не любит она, когда ее игнорируют — дает о себе знать частыми болезнями. В особенности простудами. Конечно, есть лекарства, которые усиливают сопротивляемость организма инфекциям. Но что мы сами, без всякой «химии», можем сделать для укрепления своего иммунитета?

Влияние питания на иммунитет

В молочнокислых продуктах содержатся пребиотики, защищающие иммунитет. Лук и чеснок богаты фитонцидами, которых боятся болезнетворные бактерии. Вирусы не любят флавоноиды, которых много в томатах, грецких орехах, яблоках и бананах.

Витамин C содержат не только цитрусовые. Например, киви. В этом фрукте витамина C больше, чем в апельсине.

А вот популярные сладкие газированные напитки и продукты, содержащие слишком много ароматизаторов, требуют от организма значительных энергозатрат для переработки, тем самым ослабляя иммунитет.

Оздоровительные смеси и напитки

Ничто так не укрепляет защитные силы организма, как напитки, приготовленные из натуральных компонентов.

Настой из хвои

2 ст. л. молодой хвои ели залить 0,5 л. холодной воды, довести до кипения, кипятить в течение получаса. Снять с огня и дать настояться полчаса. Добавить в настой 2 ст. л. меда. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день — утром и вечером.

Варенье для профилактики

0,5 кг клюквы размять, добавить 1 стакан грецких орехов, 2 натертых на крупной терке яблока (лучше кислых сортов, например антоновка), 1 стакан воды и 0,5 кг сахарного песка. Смесь довести до кипения на слабом огне и сразу же выключить, дать остыть. Употреблять с чаем.

 Лечебный чай

1 ст. л. сушеных плодов шиповника перемешать с таким же количеством корней девясила, залить 1 л. кипятка. Поставить на слабый огонь на 15 минут, затем настоять жидкость еще в течение 15 минут. Добавить по 1 ст. л. зверобоя и душицы. Оставить еще на полчаса. Добавить 2 ч.л. любого чая. Можно использовать в качестве заварки и пить как обычный чай.

Витаминная смесь

А если легкое недомогание уже настигло вас, возможно, удастся избежать болезни, приняв 1 ст.л. витаминной смеси. Пропустите через мясорубку по 0,5 кг изюма, кураги, грецких орехов, добавьте 5 ст. л. меда и сок 1/2 лимона. Принимать по 1 ст.л. два раза в день. Это средство можно использовать в качестве профилактики заболевания в период эпидемий и холодов: принимайте смесь по 1 ч. л. 2 раза в день.

Закаливание

Этот дедовский метод стимуляции защитных сил организма надо применять с умом. Не стоит в первый же день выливать себе на голову ушат ледяной воды. Начните с воды температуры тела, постепенно понижая. Обливание начинайте с колен. Затем добавьте обтирания холодной водой от шеи до пояса. И только не раньше, чем через две недели «тренировок» примите холодный душ.

Отдых

Все мы много работаем. Иногда стремимся сделать столько, сколько физически невозможно. Нам кажется, что так будет лучше: начальство оценит усилия, дети и мужья будут больше любить, друзья выше ценить и т.п. Стиль жизни «на износ» буквально убивает иммунитет. Выделите время на неотложные дела. Другие — назовем их второстепенными — можно ненадолго отложить. Старайтесь больше отдыхать. И обязательно радуйте себя: смех и веселье — лучшие защитники иммунитета.

Ванна с травами

Смешайте по 1 ст.л. душицы, листьев малины, шиповника. Эти травы не только делают кожу тела чистой и упругой — испарения настоя лечебных трав способствуют укреплению иммунитета.

Такую ванну полезно принимать и при первых симптомах легкого недомогания. Однако при повышенной температуре тела принимать ванну не рекомендуется.

Быть оптимистом

Психологи уже давно твердят, что люди, относящиеся к жизни пессимистично, имеют меньше шансов на успешную борьбу с вирусной инфекцией. В таком случае любой стресс — от семейных ссор до неудач на работе — увеличивает шансы заболеть. Ключ к здоровой иммунной системе — здоровый оптимизм.

Марина Конькова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *